الرئيسية * التغدية والصحة (صفحة 4)

التغدية والصحة

هكذا تطورون قدرتكم على الركض السريع

الرياضي الذي يعدو بشكل سريع لديه ميزة على منافسيه. يمكن زيادة سرعة الجري بطرق مختلفة، مثل استخدام أوزان الكاحل وغير ذلك. النتائج تأتي تدريجيا، ولكن يجب المثابرة. هناك وجهات نظر مختلفة حول العدو السريع. زيادة سرعة الجري يمكن ان تساعد العدائين في الوصول الى خط النهاية بشكل اسرع، او للاولاد والبالغين الذين يمارسون الالعاب الرياضية بالتغلب على منافسيهم. العدو السريع ...

أكمل القراءة »

ماهي الاطعمة الغنية بالكالسيوم و الفيتامين دي..؟؟؟

ماهي الاطعمة الغنية بالكالسيوم و الفيتامين دي..؟؟؟ 1-الزبادي: يحصل معظم الناس علي ما يحتاجون إليه من فيتامين dعن طريق التعرض المباشر لضوء الشمس، لكن بعض الأطعمة مثل الزبادي غنية بفيتامين d، ويمكن لكوب واحد من الزبادي أن يقدم لك ما تحتاجه من الكالسيوم وفيتامين d. 2-اللبن  يعتبر اللبن من الأمور التي لا غني عنها؛ حيث إنه المكون الرئيسي للكالسيوم وفيتامين ...

أكمل القراءة »

عادات غذائية تساعدك على إنقاص وزنك

تعتبر زيادة الوزن والسمنة من المشاكل الصحية التي يواجهها الكثير من الناس وبالتالي تؤثر عليهم نفسيا وجسديا وغالبا ما تتسبب في صعوبة القيام بالكثير من الأعمال والأنشطة المختلفة نتيجة تراكم الدهون في الجسم لذلك نقدم لكم في هذه المقالة بعض العادات الغذائية التي يمكنها أن تساعدك في إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة حتى تستطيع القيام بكل الأنشطة الحركية بسهولة ...

أكمل القراءة »

التغذية العلاجية الصحية لمرضى داء السكري

يعتبر داء السكري من الأمراض المزمنة التي يجب أن يتم تنظيمها بعناية فهو عبارة عن بعض الاضطرابات التي تحدث في عملية الأيض ويطلق اسم الداء السكري على مجموعة من الحالات التي تشتمل على ارتفاع نسبة السكر في الدم وذلك نتيجة عدم كفاية كمية الأنسولين في الدم. أسباب داء السكري زيادة العمر قلة الحركة والكسل الحصول على تغذية غير صحية السمنة وزيادة ...

أكمل القراءة »

تحضير خبز الدار بطريقة المخبزات

مقادير: 1 بيضة 1 ياغورت طبيعي 1 ملعقة كبيرة زبدة 1 ملعقة كبيرة سكر سنيدة 1 ملعقة كبيرة ملح 1 ملعقة كبيرة خميرة الخبز 1 كأس كبير حليب دافئ 600 غ دقيق للتزيين: أصفر بيضة القليل من الحليب حبة البركة أو الزنجلان طريقة تحضير : نضع جميع المكونات في الخلاط إلا الدقيق ثم نضيف الدقيق تدريجيا ونخلط الكل جيدا عند ...

أكمل القراءة »

تحضير البريوش بطريقة سهلة جدا‎

مقادير خاصة بالعجينة الاساسية للبريوش كوب من الحليب الفاتر ملعقة و نص خميرة الخبز ملعقة كبيرة سكر بودرة رشة ملح 2 معالق كبيرة زبدة 1بيضة كبيرة كوبين من الدقيق الطريقة عمل البريوش نتبع طريقة العادية لعجين نذيب الخميرة مع الحليب و تترك 10 د بعدين نخلط الكل في العجانة حوالي ربع ساعة و نغطي العجينة و نتركها ترتاح ساعة و ...

أكمل القراءة »