الرئيسية * التغدية والصحة (صفحة 4)

التغدية والصحة

قواعد التغذية الصحية لامراض القلب والشرايين

هناك علاقة وثيقة بين نوعية الغذاء وكميته بالإصابة بأمراض القلب والشرايين المختلفة حيث أن الإفراط في الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية العالية مثل الدهون او السكريات يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير مما يؤدي إلى السمنة والإصابة بالعديد من الامراض مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم وهذه تعتبر من العوامل الأساسية التي تسبب تصلب الشرايين والتعرض للإصابة بالأزمات ...

أكمل القراءة »

أسباب قد تجعلك ممن لا يشبعون حتى بعد تناول الطعام!

الملل ام انه بالفعل الشعور بالجوع؟ لماذا قد لا تشعر بالاكتفاء حتى بعد تناول الطعام؟ هل من اسباب واضحة فيما رواء ذلك؟ دعنا نعرفك على ذلك لتواجه الجوع بكافة انواعه، وتتحدى خطر السمنة: هل انت ممن ياكلون ويشعرون بانهم لا يشبعون، وحاجتهم الملحة للطعام لا تنتهي! او انكم تشعرون بالجوع حتى بالرغم من تناول وجباتكم كاملة؟ من الطبيعي ان جسمنا ...

أكمل القراءة »

التغذية الصحية لمرضى الضغط المرتفع

      يعتبر مرض ضغط الدم من الأمراض الشائعة هذه الأيام فالبعض يمكن أن يمكن أن يعاني من الضغط المنخفض والبعض الآخر يعاني من الضغط المرتفع وفي هذا المقال سوف نتطرق إلى التغذية الصحية المناسبة لمرضى الضغط المرتفع. هناك بعض الأغذية الصحية التي تعمل على تقليل معدل نسبة ارتفاع ضغط الدم والتي تساعد مرضى الضغط المرتفع على التحكم فيه ...

أكمل القراءة »

طريقه عمل عصير شمندر لعلاج فقر الدم

طريقه عمل عصير شمندر لعلاج فقر الدم ١ شمندر ١تفاح اخضر ١صحه مويه نصف فنجان سكر يتم غسل الشمندر و تقشيرها وتقطيعها لتصبح مكعبات صغيره وتقوم بتطيع التفاحه وتوضع في الخلاطه مع اضافه الماء والسكر وقم بتشغيل الخلاطه وبالهناء والشفاء ..  يفيد المصابين بفقر الدم حيث يزيد معدل الهيموجلوبين في الدم بصورة سريعة جدا.يحتوي على الحديد بكمية ليست عالية، ولكنها ...

أكمل القراءة »

هكذا تطورون قدرتكم على الركض السريع

الرياضي الذي يعدو بشكل سريع لديه ميزة على منافسيه. يمكن زيادة سرعة الجري بطرق مختلفة، مثل استخدام أوزان الكاحل وغير ذلك. النتائج تأتي تدريجيا، ولكن يجب المثابرة. هناك وجهات نظر مختلفة حول العدو السريع. زيادة سرعة الجري يمكن ان تساعد العدائين في الوصول الى خط النهاية بشكل اسرع، او للاولاد والبالغين الذين يمارسون الالعاب الرياضية بالتغلب على منافسيهم. العدو السريع ...

أكمل القراءة »

ماهي الاطعمة الغنية بالكالسيوم و الفيتامين دي..؟؟؟

ماهي الاطعمة الغنية بالكالسيوم و الفيتامين دي..؟؟؟ 1-الزبادي: يحصل معظم الناس علي ما يحتاجون إليه من فيتامين dعن طريق التعرض المباشر لضوء الشمس، لكن بعض الأطعمة مثل الزبادي غنية بفيتامين d، ويمكن لكوب واحد من الزبادي أن يقدم لك ما تحتاجه من الكالسيوم وفيتامين d. 2-اللبن  يعتبر اللبن من الأمور التي لا غني عنها؛ حيث إنه المكون الرئيسي للكالسيوم وفيتامين ...

أكمل القراءة »